गर्भावस्था में कौन से फल खाएं?

गर्भावस्था में फल खाने का महत्व

फल विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत होते हैं। ये

• मितली और उल्टी में राहत,

• कब्ज की समस्या को कम,

• ब्लड शुगर को नियंत्रित

• और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

गर्भावस्था में खाने योग्य 7 बेहतरीन फल

1. संतरा (Orange)

• हाइड्रेशन और फोलेट का बेहतरीन स्रोत।

• • मितली और उल्टी में राहत,

  • कब्ज की समस्या को कम,

  • ब्लड शुगर को नियंत्रित

  • और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।

    विटामिन C से भरपूर, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता हैं।

    गर्भावस्था में फल खाने का महत्व

    फल विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत होते हैं। ये

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  गर्भावस्था में खाने योग्य 7 बेहतरीन फल

  1. संतरा (Orange)

  • हाइड्रेशन और फोलेट का बेहतरीन स्रोत।

  • विटामिन C से भरपूर, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है।

  • एंटीऑक्सीडेंट गुण से कोशिकाओं की रक्षा करता है।

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  2. आम (Mango)

  • विटामिन C और विटामिन A से भरपूर।

  • इम्यूनिटी मजबूत करने और आंखों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी।

  • मध्यम मात्रा में सेवन करें, ताकि पोषण संतुलित रहे।

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  3. एवोकाडो (Avocado)

  • फोलेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कोलीन और हेल्दी फैट का स्रोत।

  • मितली और पैर की ऐंठन में राहत देता है।

  • बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका विकास के लिए ज़रूरी।

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  4. नींबू (Lemon)

  • मितली से राहत और पाचन में सुधार।

  • विटामिन C से भरपूर।

  • दांतों के तामचीनी की सुरक्षा के लिए सेवन के बाद कुल्ला करें।

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  5. केला (Banana)

  • पोटैशियम, विटामिन B6 और फाइबर का अच्छा स्रोत।

  • कब्ज और मितली में फायदेमंद।

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  6. जामुन (Berries)

  • कार्बोहाइड्रेट, फोलेट, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।

  • ऊर्जा प्रदान करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है।

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  7. सेब (Apple)

  • फाइबर, विटामिन A, विटामिन C और पोटैशियम का स्रोत।

  • बच्चों में एलर्जी और अस्थमा के खतरे को कम करता है।

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  गर्भावस्था में किन फलों से बचें?

  कुछ फल प्रेगनेंसी के दौरान हानिकारक हो सकते हैं:

  • पपीता (Papaya)

  • अनानास (Pineapple)

  • काला अंगूर (Black Grapes)

  • खजूर (Dates) (अधिक मात्रा में)

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  गर्भावस्था में फल खाने के फायदे

  • कब्ज से राहत

  • पोषक तत्वों की पूर्ति

  • मीठा खाने की लालसा में कमी

  • ब्लड शुगर कंट्रोल

  • मितली से राहत

  • शरीर को हाइड्रेटेड रखना

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  सावधानियां

  गर्भावस्था एक नाजुक समय है। किसी भी फल या डाइट में बदलाव करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

  📞 प्रिस्टिन केयर से निःशुल्क परामर्श लें — देश के अनुभवी डॉक्टरों से कनेक्ट होकर नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ाएं।

• एंटीऑक्सीडेंट गुण से कोशिकाओं की रक्षा करता

2. आम (Mango)

• विटामिन C और विटामिन A से भरपूर।

• इम्यूनिटी मजबूत करने और आंखों के स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी।

• मध्यम मात्रा में सेवन करें, ताकि पोषण संतुलित रहे।

3. एवोकाडो (Avocado)

• फोलेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कोलीन और हेल्दी फैट का स्रोत।

• मितली और पैर की ऐंठन में राहत देता है।

• बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका विकास के लिए ज़रूरी।

4. नींबू (Lemon)

• मितली से राहत और पाचन में सुधार।

• विटामिन C से भरपूर।

• दांतों के तामचीनी की सुरक्षा के लिए सेवन के बाद कुल्ला करें।

5. केला (Banana)

• पोटैशियम, विटामिन B6 और फाइबर का अच्छा स्रोत।

• कब्ज और मितली में फायदेमंद।

6. जामुन (Berries)

• कार्बोहाइड्रेट, फोलेट, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर।

• ऊर्जा प्रदान करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है।

7. सेब (Apple)

• फाइबर, विटामिन A, विटामिन C और पोटैशियम का स्रोत।

• बच्चों में एलर्जी और अस्थमा के खतरे को कम करता है।

गर्भावस्था में किन फलों से बचें?

कुछ फल प्रेगनेंसी के दौरान हानिकारक हो सकते हैं:

• पपीता (Papaya)

• अनानास (Pineapple)

• काला अंगूर (Black Grapes)

• खजूर (Dates) (अधिक मात्रा में)

गर्भावस्था में फल खाने के फायदे

• कब्ज से राहत

• पोषक तत्वों की पूर्ति

• मीठा खाने की लालसा में कमी

• ब्लड शुगर कंट्रोल

• मितली से राहत

• शरीर को हाइड्रेटेड रखना

सावधानियां

गर्भावस्था एक नाजुक समय है। किसी भी फल या डाइट में बदलाव करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।