“An apple a day keeps the doctor away” यानी “रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहता है” – यह कहावत बिल्कुल सही साबित होती है। सेबफल (Apple) पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसे सुपरफूड माना जाता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ…
अंजीर (Figs) एक पौष्टिक और स्वादिष्ट फल है, जो सेहत और सौंदर्य दोनों के लिए लाभकारी माना जाता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। 1. अंजीर में पाए जाने वाले पोषक तत्व अंजीर में विटामिन A, C, K, पोटैशियम,…
आयुर्वेद, भारत की प्राचीन चिकित्सा पद्धति, न केवल बीमारियों का उपचार करती है बल्कि शरीर, मन और आत्मा के संतुलन पर भी जोर देती है। आज भी कई घरेलू आयुर्वेदिक नुस्खे ऐसे हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आधुनिक विज्ञान ने भी इनमें से कई नुस्खों…
डायबिटीज (मधुमेह), उच्च रक्तचाप (BP) और हृदय रोग तीनों बीमारियाँ अक्सर एक-दूसरे से जुड़ी होती हैं। सही आहार इनका प्रबंधन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गलत खान-पान न केवल ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है, बल्कि हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालकर गंभीर खतरे पैदा कर सकता है। इस लेख में हम आपको…
आज की तेज़ रफ़्तार ज़िन्दगी में मानसिक तनाव (Mental Stress) एक आम समस्या बन गई है। यह न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालता है, बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य, रिश्तों और कार्यक्षमता को भी प्रभावित करता है। अच्छी बात यह है कि कुछ सरल लेकिन प्रभावी तरीकों से आप तनाव को नियंत्रित कर सकते…
आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में स्वस्थ रहना मुश्किल होता जा रहा है। ऐसे में सलाद एक बेहतरीन विकल्प है जो न केवल शरीर को ज़रूरी पोषण देता है, बल्कि डिटॉक्स और वजन नियंत्रण में भी मदद करता है। लेकिन जब यही सलाद आपके अपने बगीचे में उगी सब्जियों से बने, तो उसका स्वाद और…
डायबिटीज (मधुमेह) आज के समय की एक सामान्य लेकिन गंभीर बीमारी बन चुकी है। भारत में हर साल लाखों लोग टाइप 2 डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं। इसका मुख्य कारण है अनियमित जीवनशैली और खान-पान। हालाँकि अच्छी खबर यह है कि कुछ सरल लेकिन प्रभावी सुबह की आदतें अपनाकर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित…
अगर आप सोच रहे हैं कि कमर की चर्बी कैसे घटाएं, तो आप अकेले नहीं हैं। लाखों लोग इस जिद्दी पेट की चर्बी से परेशान हैं। लेकिन सही डाइट, व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव से आप इसे कम कर सकते हैं। 1. सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पिएं नींबू में डिटॉक्सिंग गुण होते हैं,…
अगर आप सोच रहे हैं कि 5 किलो वजन कैसे घटाएं, तो आपको केवल डाइटिंग या जिम पर निर्भर नहीं रहना होगा। वैज्ञानिक आधार पर सिद्ध यह लेख आपको एक महीने में 5 किलो तक वजन घटाने के आसान और सुरक्षित उपाय बताता है। 1. नियमित कार्डियो से शुरुआत करें कार्डियो जैसे चलना, तैरना, साइकल…
भागदौड़ भरी जीवनशैली में शाकाहारी और मांसाहारी भोजन के बीच सही विकल्प चुनना अक्सर मुश्किल होता है। सेहतमंद रहने के लिए सही डाइट बेहद आवश्यक है। इस लेख में हम जानेंगे कि वैज्ञानिक, पोषण विशेषज्ञ और आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से कौन-सा भोजन ज्यादा फायदेमंद है। 🥬 शाकाहारी भोजन के फायदे फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन A, C, E,…
