वजन घटाने के लिए स्वास्थ्यप्रद सब्ज़ियाँ ढूंढ रहे हैं? तो आपको अपने डाइट प्लान में कुछ खास सब्ज़ियों को शामिल करना चाहिए, जिन्हें आहार विशेषज्ञ भी रोज़ खाने की सलाह देते हैं। ये न केवल पोषक तत्वों से भरपूर हैं बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करती है
🥦 1. ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को तेज़ करते हैं।
🥬 2. पालक (Spinach)
कम कैलोरी और हाई आयरन पालक वजन कम करने के लिए आदर्श सब्ज़ी
🥕 3. गाजर (Carrot)
गाजर में फाइबर अधिक होता है जिससे भूख कम लगती है और कैलोरी कंट्रोल में रहती है।
🍅 4. टमाटर (Tomato)
टमाटर में लाइकोपीन होता है जो वसा जलाने में मदद करता है।
🥒 5. खीरा (Cucumber)
खीरा शरीर को हाइड्रेट करता है और भूख कम करता है।
🌽 6. शिमला मिर्च (Bell Peppers)
विटामिन C से भरपूर यह सब्ज़ी मेटाबॉलिज्म को तेज़ करती है।
🥦 7. फूलगोभी (Cauliflower)
लो-कार्ब और फाइबर युक्त, फूलगोभी पेट की चर्बी को घटाती है।
🍠 8. शकरकंद (Sweet Potato)
मिठास के साथ-साथ यह आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देती।
🥗 9. पत्तागोभी (Cabbage)
वजन घटाने वाले डाइट में यह सस्ती और उपयोगी सब्ज़ी है।
🥬 10. मेथी के पत्ते (Fenugreek Leaves)
डायबिटीज और वजन कम करने में असरदार है।
🧅 11. प्याज़ (Onion)
प्याज़ इंसुलिन लेवल को बैलेंस करता है और फैट स्टोरेज कम करता है।
🥕 12. लौकी (Bottle Gourd)
जल और फाइबर से भरपूर, यह शरीर को ठंडा और हल्का रखती है।
